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疫情期間，面對孩子網課家長該怎樣保護孩子眼睛？聖愛眼科「近視防控金三角」很全面 ... 受疫情的影響，孩子們延期開學了，但為了讓孩子們在家也能學到知識，不耽誤教學進度，各地各學校紛紛開設各種形式的網課，有的用釘釘、有的用企業微信、有的用抖音直播、有的用微信群……可謂是「八仙過海，各顯其能」。 網課的出現雖然解決了上課的問題，但隨之而來的就是孩子的眼睛由於長時間近距離用眼、飽受電子設備藍光的危害刺激、缺少戶外陽光照射等原因，成為引發近視的誘因！ 接下來，將從以下幾個方面和大家分享一下，面對孩子每天上網課，家長應該怎樣保護好孩子的眼睛。 第一：保持規範的讀寫姿勢 閱讀書寫注意「一寸一拳一尺」的姿勢：握筆手指離筆尖一寸、胸口離桌一拳、書本離眼睛一尺。 第二：控制電子設備的使用時間，保持間斷性用眼 用電子設備上網課已經成為孩子上課的必備技能，但是電子設備需要近距離用眼，如果長時間近距離用眼會讓睫狀肌長期處於收縮狀態，時間久了就會引發睫狀肌痙攣，進而導致部分前凸的晶體無法返回，如果這個時候望遠，由於一部分晶狀體沒有返回，對光線的匯聚能力變強，光線經折射後的焦點就會落到視網膜之前，也就形成了調節性近視，這個階段還屬於假性近視，如果睫狀肌得不到及時的放鬆，長此以往，眼軸就會變長，真性近視就會形成。要知道，真性近視是不可逆的，因此控制好用電子設備的時間，保持間斷性用眼，讓眼睛充分休息非常重要。 建議遵循「20-20-20」口訣，看手機或電腦等20分鐘後，要抬頭仰望20英尺（約6米外）遠方至少20秒以上，比如可到廚房、陽臺、客廳等地眺望遠處放鬆休息。 ... 第三：每天堅持做眼保健操和陽光亮眼操 眼保健操和陽光亮眼操都能讓眼睛充分休息，孩子在學校已經養成了每天做「兩操」的好習慣，在假期里也要督促做好兩操規範。 第四：每天做眼球運動，緩解眼疲勞 除了陽光亮眼操能夠訓練眼球，緩解眼疲勞，在這裡再教大家一個簡單實用的居家眼球運動方法。 居家眼球運動具體操作規範：在封閉的室內，訓練者面向牆面，眼球圍繞4個牆角分別按順時針、逆時針運動（如圖所示），各4個8拍為一組，每天做10組。 第五：防止電子設備藍光危害 電子設備藍光危害不容忽視，每天面對藍光的輻射，對孩子眼睛傷害較大，開啟電子設備護眼模式的同時，建議配備防藍光離焦眼鏡，可有效濾過藍光，防控近視增長。 第六：多給眼睛補充葉黃素 葉黃素是視網膜色素的重要組成部分，葉黃素的功能有： 1、保護視網膜、確保視覺清晰。葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；並可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環。 2、增進視力。葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色差，使視力更精準。 3、預防青光眼。葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發病率就越低。 4、延緩白內障的發生。葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿蔔素，可以增進水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內障的發生。 5、預防高度近視後遺癥。高度近視容易產生視網膜剝離、積水、飛蚊癥等，甚至導致永久性的失明，補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養，可降低病變發生。 6、降低黃斑部退化、病變。黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經試驗證明，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑癥病患改善視力。 但葉黃素無法通過身體合成，只能通過外界獲取。常見的補充方法有三種： 1.多吃富含葉黃素的蔬菜、水果 葉黃素主要存在於綠葉蔬菜中，葉子越綠、葉黃素含量越高，如芥藍、綠色花椰菜、菠菜、蘆筍、綠色萵苣等，都含有豐富的葉黃素。以及胡蘿蔔、黃玉米、蛋黃，此外水果如獼猴桃、藍莓等，都是很好的選擇。 2.服用葉黃素補充劑 現在市面上已有將葉黃素提純、製作成膠囊或口服液產品，以萬壽菊提煉效果為佳，食用葉黃素補充劑攝入更為直接。不過，關鍵是品質要有保證。 在葉黃素補充劑的產品選擇上，給大家提示三個小建議： （1）要到正規銷售渠道購買； （2）選有食品安全認證的品牌商家產品； （3）葉黃素屬於保健品，可以看一下有沒有「健」字號認證。 3.通過葉黃素眼貼讓眼睛休息的同時，及時補充葉黃素。 第七：家長做好對孩子的關注和監督 孩子的自制力還不夠，要想真正做好以上的內容，還需要家長多多關注，及時監督。 綜上所述，可以將要點歸納為以下「近視防控金三角」。 要做好近視防控，最主要的是要養成良好的用眼習慣，遵循間斷性用眼的要求，建議配合家庭視訓儀、眼球運動訓練及晶體操等進行。 如上文介紹，防藍光眼鏡可以有效避免電子設備藍光的輻射危害，將危害降低。 網課期間，孩子用眼量加大，葉黃素能夠及時補充眼部營養，提高保護視力的能力，再加上外敷葉黃素眼貼可有效緩解眼疲勞。 希望以上內容能夠幫助到每一位家長，讓孩子在疫情期間視力不下降，眼睛仍明亮，學習能跟上，長大做棟樑！

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