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內容簡介

不滿於官書正史的文飾虛譽,藏書萬卷的實業家劉體智寫下非官方的晚清異見內幕!
甲午戰役為何大敗?胡雪巖可以操控國庫?
慈禧太后私藏三千萬?袁世凱討厭李鴻章?李鴻章如何治軍對抗太平天國?

  【絕版史料╳經典重現】重新點校、分段、增加小標題,便於讀者檢索。

  「吾國艦隊殘不成軍,伏匿不出。江、浙、閩、粵四省督撫作壁上觀。政府設施,唯知詰問北洋,以窘淮軍。上下離心離德,自取覆敗。我愈鈍,敵愈利,天也。」──〈甲午之役,敗於離心離德〉

  不滿於官書正史的文飾虛譽,藏書萬卷的實業家劉體智寫下非官方的晚清異見內幕!

  甲午戰役為何大敗?胡雪巖可以操控國庫?慈禧太后私藏三千萬?袁世凱討厭李鴻章?李鴻章如何治軍對抗太平天國?

  劉體智(一八七九-一九六二),晚清重臣與淮軍名將劉秉璋之子,晚清至民國著名實業家與藏書家。本書是他所紀錄的晚清筆記書,詳細記述與評論咸豐、同治、光緒、宣統四朝的人物和史事。舉凡帝后樞臣、封疆大吏、名士顯宦無不涉及。包括慈禧、光緒、李鴻章、曾國藩、左宗棠、劉秉璋、翁同龢、榮祿、袁世凱、陳寶箴、胡雪巖、張佩綸、李慈銘、康有為、端方、盛宣懷、張勳等等。而有關重大事件則有太平天國起義、捻軍起義、洋務運動、馬嘉里案、中法戰爭、甲午戰爭、戊戌政變、義和團運動、丁未政潮、張勳復辟等記述與評論。今將此一珍貴絕版史料重新點校、分段、增加小標題,便於讀者檢索,並由文史作家蔡登山專文導讀,是任何對這段歷史的讀者所不能錯過的收藏。

本書特色

  不滿於官書正史的文飾虛譽,藏書萬卷的實業家劉體智寫下非官方的晚清異見內幕!

  甲午戰役為何大敗?胡雪巖可以操控國庫?慈禧太后私藏三千萬?袁世凱討厭李鴻章?李鴻章如何治軍對抗太平天國?

名人推薦

  ※文史作家蔡登山專文導讀
 

作者介紹

作者簡介

原著/劉體智


  劉體智(1879-1962),晚清重臣與淮軍名將劉秉璋之子。民國官員,中國實業銀行總經理,同時也是位藏書家,藏書達十萬冊。以甲骨文、青銅器及善本古籍為大宗,兼及書畫瓷器、秦漢璽印、漢魏名碑、明清精墨、古硯鼻煙壺等。

主編/蔡登山

  文史作家,曾製作及編劇《作家身影》紀錄片,完成魯迅、周作人、郁達夫、徐志摩、朱自清、老舍、冰心、沈從文、巴金、曹禺、蕭乾、張愛玲諸人之傳記影像,開探索作家心靈風氣之先。著有:《人間四月天》、《傳奇未完──張愛玲》、《色戒愛玲》、《魯迅愛過的人》、《何處尋你──胡適的戀人及友人》、《梅蘭芳與孟小冬》、《民國的身影》、《讀人閱史──從晚清到民國》、《叛國者與「親日」文人》與《楊翠喜‧聲色晚清》等十數本著作。
 

目錄

導讀 /《異辭錄》:劉體智眼中的晚清政壇/蔡登山 
 
❚卷一
安徽學問之盛 
都中士大夫嘲人聯 
張芾與南昌之役 
劉秉璋、潘鼎新少年同學 
李鴻章只熟《詩經》 
李鴻章崖岸自高 
潘鼎新為富家贅婿 
湘軍之制 
李續賓輕心取敗 
多隆阿之死 
李鴻章代製奏章 
李鴻章得免舒城之難 
太平軍陷揚州 
張嘉祥之妻 
官文恭之死妾 
陰陽怕懵懂 
李鴻章治軍之法 
張芾守徽事蹟 
花鼓會吳老銘浪子回頭 
祁門失陷經過 
黟人斂財無義 
石景芬、鄧紹良保徽始末 
李蒓太守任糧臺 
李蒓之幹部皆有能名 
顏博洲敏捷詳練 
孫成鑑畫心民事 
曾、胡、李遇合之源 
李鴻章與九華寺僧 
李鴻章與左宗棠、彭玉麟皆不協 
李鴻章早年虛報戰功 
學者進身知慎 
高心夔朝考詩出韻 
劉秉璋殿詩得二甲第八名 
勝保擁兵養寇 
英翰之幸 
合肥官團鄉團功業之盛衰 
淮軍起於築圩自衛 
葉志超以戰得妻 
曾胡善相 
湘淮軍蟬蛻之始 
泗涇及四江口之役 
劉秉璋後與李鴻章不相愜 
淮軍福山之役 
張勇烈果真勇烈 
淮軍太倉之戰 
劉秉璋不肯鋪張戰功 
淮軍劫掠蘇城 
李鴻章與丁日昌之藏書 
丁日昌與劉銘傳之糗事 
丁日昌投機不售 
淮軍常州之戰 
淮軍嘉興之戰 
降人相煎 
李鴻章認為吳長慶凡庸 
潘鼎新用權術降敵 
湘軍劫掠金陵 
李鴻章扣餉聚款 
曾國藩遣散湘軍 
沈葆楨、劉坤一有古大臣之風 
蔡壽祺參劾恭親王 
清史稿虛譽陳寶箴 
李鴻章之弟性乏沉毅 
曾、李二介弟高下之分 
淮軍之欠餉 
魯白陽落拓不堪 
郭寶昌遇救 
落職三將,橫行不法 
曾國藩拒交關防 
郭松林臼口被俘 
李鴻章、鮑超結怨 
曾國藩馭將之道 
張樹珊之死 
曾國藩、李鴻章相譏 
小河溪大捷 
任柱死於贛榆之役 
李鴻章記恨於吳香畹 
寬縱惡人,不啻養虎 
李鴻章善調侃 
李鴻章幼弟之死 
劉秉璋、潘鼎新遇合不同 
李鴻章為諸將排去 
潘鼎新救李鴻章之難 
潘鼎新聰明反誤軍機 
李鴻章與左宗棠互不相下 
楊鼎勛有同袍之誼 
楊鼎勛子女婚約 
西使覲見之禮節 
 
❚卷二

議立光緒為帝 
惇親王生不逢時 
輓某伶聯 
可憐天子出天花 
曾國藩、李鴻章作風不同 
石方伯師爺主政 
江西京官參劾地方引火燒身 
李士芬罵知府為龜豎 
劉秉璋助盛宣懷 
彭玉麟直道而行 
勞崇光在粵 
沈葆楨抵制外人入境 
中英煙臺之約始末 
李鴻章能知大勢 
彭玉麟談楊乃武案 
鴆人無跡之法 
姦婦幸得逃脫 
南京三牌樓殺人案 
代杖頂兇,比比皆是 
刑幕功用大於律師 
裕祿斬李世忠 
監獄有分等級 
左宗棠被稱「小諸葛」 
恭王不用左宗棠 
張樹聲奏調張佩綸幫辦水師 
醇王處理朝鮮之役失策 
李鴻章遙執朝政而慎名器 
山東巡撫陳儁丞去官 
胡雪巖致富之因 
紅頂商人胡雪巖 
胡雪巖可操縱國庫 
胡雪巖之破產 
胡雪巖遣散妻妾 
劉秉璋清理胡雪巖業產 
胡雪巖被追債情況 
有僧索存款而不可得 
胡氏物畫易主 
胡母逝不逢時 
胡雪巖有後嗣 
劉秉璋招降黃金滿 
以弱遇強之言和 
清流派與洋務派 
淮軍最後將領 
曾國荃具應變之才而善處功名 
劉秉璋撫浙不與甘餉 
親慶軍部將 
劉秉璋最看重吳長慶 
張佩綸借浙艦 
吳杰守鎮海以終 
劉秉璋昭雪吳杰厚奏摺 
鎮海擊沉法艦之經過 
諷刺詞臣任軍役之聯語 
張之洞以文人為帥 
廣東賭局以科舉名次定輸贏 
左宗棠、彭玉麟暮年耄昏 
晚清用人近於惡作劇 
閻敬銘諫阻修復頤和園而失寵 
譏諷朝官聯語 
張佩綸被譏三聯語 
楊玉科任情揮霍 
朝廷重視督撫年終密考 
寶竹坡狎妓丟官 
于式枚、梁鼎芬是天閹 
蕭占先退侵入西藏之英兵 
英軍據西藏哲夢雄 
旗籍文武兩大臣 
皇室宗族遠支亦貧寒 
屠仁守奏請歸政,關係尤大 
劉秉璋奏請緩加旗餉疏 
翁同龢、張之萬書畫救災 
光緒中葉擬修《四庫全書》 
阮元憑一詩躋顯貴 
戶部、刑部之部員難為 
科考題文有忌諱 
兩姦案判詞警策 
李鴻章、盛宣懷功過於黃婆 
緩加旗餉有不同之傳聞 
徐致祥之薄年誼 
《清史稿》中劉秉璋傳頗多失實 
吳杰生性伉直 
 
❚卷三
甲午之敗李鴻章難辭其罪 
袁世凱好事喜功乃有朝鮮之患 
英日聯合以謀我 
海軍之敗兆 
袁世凱、唐紹儀在朝鮮 
中日之戰無人識敵情 
竟憑意氣,孤注一擲 
張謇為主戰派首領 
葉志超侈陳功績 
平壤之敗固宜 
張佩綸力阻李經方為帥 
李鴻章被褫黃馬褂 
中日黃海海戰 
丁汝昌見危受命 
聶士成有幸有不幸 
北洋淮軍氣數已盡 
劣械案李鴻章手批甥頰 
文廷式與志銳被嘲 
翁同龢不治敗將 
聶士成等人虛報戰績 
甲午戰敗都中嘲諷聯語 
李鴻章割地賠款 
甲午之役,敗於離心離德 
亞洲門羅主義 
臺灣抗日 
慈禧欲究主戰之罪 
李經方以晚節終 
袁世凱恨李鴻章 
四川教案 
上意不滿於太后 
甲午前李鴻章之譯才魚目混珠 
李鴻章訂中俄密約 
李鴻章與李鴻藻兩人大鬨 
蒯光典沾染清流風氣 
宦途之關係網 
訟師遷墓 
翁同龢借款 
張蔭桓獻珍寶 
李鴻章欣羨試官 
孫家鼐代擬試題 
各國使臣飛揚跋扈 
俄之大錯,啟日俄之役 
翁同龢、張蔭桓受命辦膠案 
列強紛紛租港口 
李鴻章之洋幕府 
翁同龢曾薦康有為 
再談年終密考 
京朝官重前後輩之禮 
李慈銘《越縵堂日記》雜蕪 
李慈銘讀書不終卷 
李慈銘不通小學 
李慈銘隱善揚惡 
李慈銘詞章差強人意 
李慈銘未能盡通古禮 
李慈銘好罵人 
李慈銘罵一時之人 
李慈銘罵一處之人 
李慈銘有揶揄之筆 
李慈銘記妻妾爭鬥 
潘祖蔭贈金李慈銘 
同治朝科考作弊成風 
康有為之公羊學 
李文田批康有為是亂天下之人 
李鴻藻陰畏張佩綸 
梁啟超轉移風氣 
康梁聲名盛極而衰 
康有為隱奪政權 
外人助康有為逃至香港 
康有為命唐才常謀據武昌 
清代學風之流變 
李鴻章一語成讖 
翁同龢失眷獲譴 
翁同龢書法春聯 
袁世凱告密 
珍妃之死 
楊崇伊自居其功 
譚嗣同之死 
光緒密諭手詔 
李鴻章蔑視康黨 
張蔭桓被捕始末 
伊藤博文與戊戌政變 
獄吏索費甚巨 
張蔭桓攬權跋扈 
孫家鼐請罷官 
岑春煊調陝西 
榮祿與張百熙請罪 
慈禧曾電召劉秉璋 
李鴻章重舊誼 
迎接亨利親王之禮 
榮祿與剛毅有隙 
榮祿練兵,剛毅籌餉 
廬江賢令被彈劾落職 
蘇之春揮金如土 
立大阿哥 
近支入嗣其父當政誤國 
晚清之理學名儒 
李鴻章得方龍補服 
親王執政之制 
五大臣非死於直諫 
聯元之死 
王文韶免死 
立山被誅 
義和團蔓延至北京 
孫家鼐宅被劫 
羅榮光身死大沽 
拳亂中老湘營之三人 
瓦德西厚顏無恥 
瓦德西虛張聲勢 
徐桐從後門逃出 
趙舒翹自縊而亡 
毓賢就戮 
啟秀被戮 
李鴻章與袁世凱 
李鴻章成了畫諾大臣 
醇親王赴德謝罪 
庚子賠款之終 
李鴻章不信歐美人有良心 
弱國之臣橫死亦宜 
瞿鴻禨任樞臣兼外部 
瞿鴻禨與張百熙 
李鴻章配享擱置 

❚卷四
瞿鴻禨與袁世凱不結蘭譜 
科甲以末等為樂 
俄使維德之強項 
北洋陸軍三鎮統 
瞿鴻禨慫恿昭雪川案 
晚清之官制改革 
戶部各司之變遷 
端方被遞職 
袁世凱擅結慶親王 
戴振納楊翠喜案 
袁世凱以兵餉賄賂奕劻 
董遇春酒後狂言 
遼東孤客之毅勇 
梁鼎芬之浮沉 
袁世凱擢用趙秉麟 
趙秉麟與陳元,不知若何感想 
岑春煊獲罪始末 
岑春煊被偽造合影 
鹿傳霖衰齡而保持祿位 
林紹年與瞿鴻禨出樞廷 
軍機大臣形如輿夫 
于式枚善作散文體 
滿洲之行禮 
京官重禮節 
清朝職官之朝珠 
李經邁誤傷林紹年 
慈禧晚年好貨貪財 
光緒與慈禧病重議立宣統 
慈禧私蓄三千萬 
太監總管李蓮英與張德 
袁世凱遠交之策不行 
翁同龢、瞿鴻禨、袁世凱被逐之情景不同 
張之洞貶斥楊士琦 
宣統年間政情 
世續縱容奕劻作惡 
良弼受制於袁世凱 
諸王公出使有辱國體 
戴濤貝勒美、英、德、俄之考察 
戴濤用讒諂之人 
晚清王公用人但知財貨 
戴澤用盛宣懷,擁有漢冶萍股票 
端方炎涼之甚 
滿漢同化 
勞乃宣立簡字學堂 
沈曾植與朱家寶 
江春霖彈劾奕劻 
軍機大臣變更記歷 
醇親王之福晉士榮祿之女 
盛宣懷主張鐵路國有 
瑞澂驕妄無能 
袁世凱被起用復出 
袁世凱呵辱盛宣懷 
張之洞之ㄚ姑爺張彪 
挪用幣制借款而未成 
李經邁為戴濤策謀灤州軍變 
八旗兵氣數已盡 
吳祿貞被刺 
清廷丟失西藏 
程德全好交旗人 
馮汝騤之死 
袁世凱新交梁士詒 
袁世凱父子與楊士琦昆仲 
張勳被徙東北 
張勳與錫良 
張勳任江南提督 
張勳復辟始末 
張勳遺產無多 
張勳之棄妾 
康有為參與復辟
 

詳細資料

  • ISBN:9789869545211
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 292頁 / 14.8 x 21 x 1.46 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> > >

內容連載

❚李鴻章治軍之法

科第時代,重師生之誼。李文忠公出福元修中丞門下。洪、楊亂中,文忠免於舒城之難,歸鄉,隨封翁治團練。事出創舉,不免募捐,鄉人為之揭帖,云翰林變作綠林。未幾李翁以憂卒, 或云自殺。李翁體肥,會當夏令,輒痛飲,且露宿於外,無疾而終,故云然。文忠〈和何蓮舫詩〉有句云「錦囊未敢忘三矢,藎篋何曾有一錢」,蓋紀實也。是時,文忠益不得志,福中丞時為皖撫,乃往依之。中丞惟倚總兵秦定三、鄭魁士兩軍,以互相猜忌而敗,中丞鐫級去。文忠入曾軍,乃得大用。其後中丞任烏里雅蘇臺將軍,失地奪職,文忠為敘前勞,還原銜。文忠治軍, 不使諸將和睦,預防其協謀為主帥害,似傳中丞衣缽。文忠常述中丞之言曰:「時時以不肖之心待人。」似此口吻,足以知當時治軍之法。我軍之終以不振,胥由於此。然武人之不能攬權,亦由於此,未可厚非之也。文忠末年居京,中丞如夫人猶在,每歲首,文忠親往叩拜如禮,猶不忘本。鄭魁士卒,文忠為之請恤,重舊日同寅之誼也。
 
❚李鴻章早年虛報戰功

虛報戰功,為隨營刀筆之慣技,匪特不肖者為然也,雖賢者亦有不免焉。《李文忠集》中奏議、函稿、電稿之屬,當時抄錄,早自分類。所謂吳摯翁編者,特已然之跡耳,而事後刪潤之處,頗有端緒可尋。同治間邸抄,文忠疏稱李秀成死者,一再而三,此豈小故也哉!當文忠未至蘇時,曾文正置於乃弟忠襄軍中一載,練習軍事。嗣後文忠謂人曰:「吾以為湘軍有異術也,今而知其術之無他,惟聞寇至而站牆子耳。」蓋時時設備,乃湘淮立軍基礎,固異於文忠初辦團練時,專以浪戰為能也。及陳報軍情,軍中幕客令文忠秉筆,一揮而就。時主稿者為半通之學子, 閱之不以為然,大加刪改。文忠貴日,輒述及之,曰:「吾武事弗如也,而謂我握管行文,乃不若彼耶!」蓋文忠之文,素有奇氣,難免有鋪張之處。不通文法者,或反以為近於虛報,致成笑柄耳。
 

 

 

 

關注我時間比較長的訓練者,跟市面上大部分的訓練者其實有比較大的差異,像是其他的平臺可能就會每天講怎麼快速練出腹肌,而你們當中有不少的人則都是抱著「練腹肌?為還什麼要練腹肌」的看法,之所以這樣是因為在我們推薦的訓練計劃里,會安排大量的深蹲硬拉過頭肩推這樣的訓練動作,而很多人會覺得有這樣的動作就足以獲得良好的腹肌發展,沒有單獨訓練腹肌的必要。而對於有的訓練者而言,他們卻會畏懼深蹲硬拉,怕做這樣的訓練動作會讓自己的核心過於強大,有一個粗壯的腰腹,尤其是很多女性訓練者,然而這兩個觀念,卻都有很大的瑕疵。 的確硬拉深蹲是非常好的核心訓練動作,但是你得考慮到核心肌群的組成很複雜,不單是腹直肌腹斜肌腹橫肌這樣的腹部肌群,還有多裂肌,豎脊肌,臀大肌等等處於身體後側的肌群,每個肌肉的功能都有所差異,而腹部肌群的主要功能是屈曲與旋轉軀幹,在深蹲硬拉的時候,我們需要的卻是伸直軀幹,保持脊柱穩定,防止軀幹被彎曲,這是完全相反的功能需求。因此在深蹲硬拉時,我們不會也不能讓腹部肌群產生過於多的收縮。 我不否認深蹲硬拉時我們要收緊核心來維持脊椎穩定,尤其在進行腹式呼吸的情況下,腹肌必須要積極參與進來,但就像我們上面說的由於功能上的差別,它的參與不會有那麼多。2014年一篇針對橄欖球運動員的研究中,就發現在進行深蹲時(採用90%1rm的重量),不管是對腹直肌(10%左右)還是腹斜肌的激活程度都要低於20%,效率較低,而像是仰臥起坐則是它的雙倍,對於豎脊肌的激活程度則有95%。 而另外一篇研究中的數據則更有限,過頭肩推只有10%不到,深蹲硬拉則5%都不到,使用的強度也並不算太低,75%左右極限。所以總得來看不管是從肌肉功能,動作模式還是肌電圖的數據,在做深蹲硬拉時,我們的腹部肌群,尤其是腹直肌的激活跟參與程度是比較低的,更不能跟卷腹這樣直接的腹肌訓練相比。 而且可以用到也不代表很有效的刺激,從訓練安排的角度而言,你可以想想你一次進行硬拉時大概訓練總次數在多少(3組8次?),而你在做卷腹等腹肌訓練時呢? 所以結論很容易就可以得出,的確硬拉深蹲過頭肩推槓鈴劃船這樣的動作可以給你強大的核心力量,但是對於想要獲得發達的「6塊腹肌」而言,你更加需要的還是卷腹,抬腿,腹肌輪,V字兩頭起這樣直接刺激腹肌的高效訓練動作(當然練不練是你個人的選擇,但你顯然不能指望不練腹肌但有一個好腹肌) 而解決了上面這個問題,第二個怕做深蹲硬拉腰腹軀幹變太粗的問題,其實也就很容易解決,深蹲硬拉這樣的動作並不像直接鍛鍊腹肌的動作那樣能很有效的去發展你的腹部肌肉,因此與其擔心做深蹲硬拉會導致你變得太粗壯,還不如直接放棄你總是在做,並且指望著能幫助你瘦腰的腹肌訓練,這些才是真正導致你腹部肌肉變得過於發達從而影響上你視覺上形體美觀程度的主要原因,當然如果你真的非常在意腰腹的細薄程度,那麼儘可能少去進行會造成較大腹部肌群壓力的動作,總能幫助到你~ 關注我時間比較長的訓練者,跟市面上大部分的訓練者其實有比較大的差異,像是其他的平臺可能就會每天講怎麼快速練出腹肌,而你們當中有不少的人則都是抱著「練腹肌?為還什麼要練腹肌」的看法,之所以這樣是因為在我們推薦的訓練計劃里,會安排大量的深蹲硬拉過頭肩推這樣的訓練動作,而很多人會覺得有這樣的動作就足以獲得良好的腹肌發展,沒有單獨訓練腹肌的必要。而對於有的訓練者而言,他們卻會畏懼深蹲硬拉,怕做這樣的訓練動作會讓自己的核心過於強大,有一個粗壯的腰腹,尤其是很多女性訓練者,然而這兩個觀念,卻都有很大的瑕疵。 ... 的確硬拉深蹲是非常好的核心訓練動作,但是你得考慮到核心肌群的組成很複雜,不單是腹直肌腹斜肌腹橫肌這樣的腹部肌群,還有多裂肌,豎脊肌,臀大肌等等處於身體後側的肌群,每個肌肉的功能都有所差異,而腹部肌群的主要功能是屈曲與旋轉軀幹,在深蹲硬拉的時候,我們需要的卻是伸直軀幹,保持脊柱穩定,防止軀幹被彎曲,這是完全相反的功能需求。因此在深蹲硬拉時,我們不會也不能讓腹部肌群產生過於多的收縮。 我不否認深蹲硬拉時我們要收緊核心來維持脊椎穩定,尤其在進行腹式呼吸的情況下,腹肌必須要積極參與進來,但就像我們上面說的由於功能上的差別,它的參與不會有那麼多。2014年一篇針對橄欖球運動員的研究中,就發現在進行深蹲時(採用90%1rm的重量),不管是對腹直肌(10%左右)還是腹斜肌的激活程度都要低於20%,效率較低,而像是仰臥起坐則是它的雙倍,對於豎脊肌的激活程度則有95%。 ... 而另外一篇研究中的數據則更有限,過頭肩推只有10%不到,深蹲硬拉則5%都不到,使用的強度也並不算太低,75%左右極限。所以總得來看不管是從肌肉功能,動作模式還是肌電圖的數據,在做深蹲硬拉時,我們的腹部肌群,尤其是腹直肌的激活跟參與程度是比較低的,更不能跟卷腹這樣直接的腹肌訓練相比。 而且可以用到也不代表很有效的刺激,從訓練安排的角度而言,你可以想想你一次進行硬拉時大概訓練總次數在多少(3組8次?),而你在做卷腹等腹肌訓練時呢? ... 所以結論很容易就可以得出,的確硬拉深蹲過頭肩推槓鈴劃船這樣的動作可以給你強大的核心力量,但是對於想要獲得發達的「6塊腹肌」而言,你更加需要的還是卷腹,抬腿,腹肌輪,V字兩頭起這樣直接刺激腹肌的高效訓練動作(當然練不練是你個人的選擇,但你顯然不能指望不練腹肌但有一個好腹肌) ... 而解決了上面這個問題,第二個怕做深蹲硬拉腰腹軀幹變太粗的問題,其實也就很容易解決,深蹲硬拉這樣的動作並不像直接鍛鍊腹肌的動作那樣能很有效的去發展你的腹部肌肉,因此與其擔心做深蹲硬拉會導致你變得太粗壯,還不如直接放棄你總是在做,並且指望著能幫助你瘦腰的腹肌訓練,這些才是真正導致你腹部肌肉變得過於發達從而影響上你視覺上形體美觀程度的主要原因,當然如果你真的非常在意腰腹的細薄程度,那麼儘可能少去進行會造成較大腹部肌群壓力的動作,總能幫助到你~ ... ...

 

 

 

 

 

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